عصير الليمون و النعناع و الخيار المتلج
ناخد ليمونة و خيارة تقطع دوائر و يضاف اليها بعض اوراق النعناع نضعها في اناء و نضيف لها ماء مثلج و يشرب منه كلمنا عطشنا
عندما تحاول إنقاص وزنك يجب أن تحاول تبقي جسمك رطب و ذلك لأن تناول الكثير من الماء بحيث يزيد من الشعور بالشبع
منتجات الألبان قليلة الدسم فهي تساعد علي حرق السعرات الحرارية .
الحبوب الكاملة تقلل دهون البطن بشكل ملحوظ و ذلك لأنها غنية بالمغنسيوم
الفاصولياء غنية بالألياف وتجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة طويلة.
الشوفان غني بالألياف التي تسبب الإحساس بالشبع
يُنصح بتناول الأرز البني بدلا من نظيره الأبيض
تساعد الخضروات الورقية علي الأحساس بالشبع و تقلل من إحساس الجوع مثل الكابوتشي و البقدونس و الخس
